妊娠中の食事（塩分をとりすぎないために）

妊娠中に気を付ける事の一つに高血圧、浮腫、尿たんぱくなどあります。妊娠が進んでくると急に悪くなることもあり、その予防の一つが塩分を取りすぎないことです。よくないこととして・おかずに習慣的に調味料をかける。・麵類の汁を全部飲む・加工品、インスタント食品、練り製品の利用が多い・調味料を計らずに使うなどがあります。その他の塩分を控えるコツとして・酸味（酢、レモンなど）や香りの利用（三つ葉、しそ、ごまなど）・調味料の工夫（だし汁で割る、味を重点的に付ける・加工食品は少なめに・外食は控える。など心がけましょう。