妊娠中のアドバイス
妊娠中の食事（塩分をとりすぎないために）
妊娠中に気を付ける事の一つに高血圧、浮腫、尿たんぱくなどあります。妊娠が進んでくると急に悪くなることもあり、その予防の一つが塩分を取りすぎないことです。よくないこととして・おかずに習慣的に調味料をかける。・麵類の汁を全部 […]
妊娠中の食事（貧血）
妊娠が進むと貧血が起きやすいと言われています。貧血を防ぐために食事に鉄分を多く含む食事をとるように心がけましょう。・小松菜やホウレン草、枝豆・豆腐・納豆・高野豆腐・レバー・ひじき・さんま・あさり・しじみ・赤身の魚や肉など […]
妊娠中の食事ポイント（体重増加について）
つわりが落ち着くと食欲おう増すことがあります。太りすぎないために、、、、、 体重は測るように心がけましょう。妊娠前の体重、身長からBMIをだしてみます。体重（kg）÷身長ｍ÷身長です。その値 […]
妊娠中の食事（初期）
初期つわりで食事が思うように取れない方も多い時期です。無理に食べなくてもいいので、食べられる物を少しずつたべましょう。お腹が空きすぎても気持ち悪くなるので少しずつ食べる事が大切です。食べられず水を飲んでもはいてしまうとき […]
自分の自治体の産後ケアについて調べておきましょう
自治体が行う産後ケアは広がりを見せています。しかしそのサービスや申請の方法には違いがあります。自分の自治体の産後ケアについて妊娠中から調べておかれることをお勧めします。産後ケアは０か月から利用できることが多いのですが、中 […]
妊娠中から準備しておくとちょつと助かること
妊娠中から準備することといえば、出産の入院準備、や赤ちゃんの衣服などがおもいつきますが次のようなことも準備しておくと便利です。①整理整頓 赤ちゃんが生まれると物が増えます。ベビー布団orベビーベッド、おむつ、衣類等々、そ […]
妊娠中から出来るパパの家事育児の練習
ママたちのおしゃべりを聞きながらパパへの要望として多いなと思うのが・ママが言う前に動いて欲しいよね・ママの話を聞いてほしい・などがあります。これらは妊娠中から意識して練習をすることで上手になってくるものです。家事は料理、 […]
二人目からはじまる新しい毎日
一人目から関わりのあるママに来年の4月赤ちゃん誕生予定という連絡が届きました。 おめでとう！順調に経過しますように‼ 上の子供はもう少しで二歳。今つわりがあり調子が悪い日は子供と一緒に外に出かけるのも出来ないと話していま […]
妊娠9-10ヶ月頃の睡眠について🛏️
この頃になると夜中に目覚めることがよくありますなぜでしょうか❔ それは赤ちゃんが生まれた後、夜中も授乳する生活に慣れるためママの身体が少しずつ変化している証拠です出産が近づいたら早めの入眠をおすすめします お産はいつスタ […]
妊娠中の乳輪・乳首マッサージについて
こんにちは！ まだまだ暑い日が続いてますね💦 さて今回は以前のブログでお話した通り乳輪・乳首マッサージについてもう少し具体的にお話します☺ 妊娠１０ヶ月になったら積極的に上の図のようなマッサージを行いましょう！ 乳首の形 […]