妊娠10ヶ月目の食事
monicajyosanin妊娠10ヶ月になるとお腹は大きく重くなり身体をうごかす事も大変な時期ですね。ママの身体も頑張っている頃です。
夜、長く眠れなかったり、血圧、尿蛋白、むくみ、などに変化があらわれたり体重が急に増えることもあります。
この時期に心がけたいこと
・塩分の摂り過ぎに注意！！ ※外食やインスタントが増えても塩分が多くなります
・貧血の予防！ 貧血の場合は産科より処方される鉄剤をきちんと服用することはもちろん、食事はバランスよく取り鉄分が多く含まれる食材をこまめに摂るようにしましょう
（レバー・しじみ・あさり・納豆・小松菜・ほうれん草・プルーン等）
・甘いものや冷たいものの取り過ぎに注意 身体を冷やすことになりお産の経過に影響を与えます。
・食事は３回摂りましょう。体重が気になる場合朝昼はしっかり食べて、夕食は控えめにする 夕食は19時以降食べない ゆっくりかんで食べるなどの工夫をしましょう
ママが食べるものが胎盤、へそ尾を通ってお腹の赤ちゃんが成長していることを意識しましょう！！
（鉄製の鍋やフライパンの使用、
（
